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आप पुष्ट आंकड़ा और पेशी पैर करना चाहते हैं ? आप का मौसम चल रहा है या साइकिल चलाने की तैयारी शुरू करने के लिए कर रहे हैं? इस कार्यक्रम तुम्हारे लिए है!

Squats के पैर , glutes , पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए योगदान देता है . Squats के बाहर काम कर रहे टेस्टोस्टेरोन और सभी मांसपेशी समूहों के विकास के लिए hepls कि वृद्धि हार्मोन स्तर , दोनों बढ़ जाती है.

प्रारंभ करने से पहले चल रहा है या साइकिल का गहन प्रशिक्षण उचित मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है . इस खेल में चोट का खतरा कम हो जाएगा . कार्यक्रम में निर्मित विजेट नियमित बैठ अप प्रदर्शन में बहुत मददगार होगा , कि अच्छी हालत में पैर की मांसपेशियों को रखने में मदद करता है .

बहुत बार, नियमित रूप से जिम ( विशेष रूप से युवा ) में भाग लेने के लोगों के बीच में , एक पैर की मांसपेशी व्यायाम नहीं करने वाले लोगों को पूरा कर सकते हैं , या कभी कभी ही यह कर रही है .

कार्यक्रम को और अधिक जटिल प्रशिक्षण शुरू करने के लिए अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा .

यह खेल चोटों से बचने के क्रम में यह squats के प्रदर्शन को सुधारने के लिए आवश्यक है , उस पर जोर दिया जाना चाहिए . भव्यता से एक स्पोर्ट्स क्लब या जिम में कसरत करने के लिए भाग लेने और उचित कोच के साथ परामर्श किया जाएगा . समूह में अभ्यास उन्नत साथी पूछने के लिए भी सक्षम बनाता जाएगा . Workouts के शुरू लोग हैं, जो एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए .

 

स्वचालित कोच प्रशिक्षण प्रभाव में वृद्धि और अधिक प्रशिक्षण को रोकने के लिए उन्नत mesocycle उत्पन्न कर सकते हैं . इसके अलावा, आप सब कुछ अपने आप की योजना है और केवल उन्नत टाइमर , और इतिहास पर नजर रखने का उपयोग कर सकते हैं .

कार्यक्रम के लिए डिजाइन किया गया था :

★ अपने समग्र फिटनेस और मांसपेशियों की हालत में सुधार करना चाहता है जो लोगों को ,

प्रासंगिक मांसपेशी समूहों की ताकत के पुनर्निर्माण और सुधार करने के लिए आदेश में , पूर्व के मौसम की तैयारी कर रहे हैं के लिए ★ ,

★ जिम और उपेक्षा पैरों अभ्यास में बाहर काम करने वाले व्यक्ति के लिए ,

Squats में अपने ही रिकॉर्ड को हरा करना चाहते हैं जो ★ लोग

स्वचालित कोच प्रशिक्षण प्रभाव में वृद्धि और अधिक प्रशिक्षण को रोकने के लिए उन्नत mesocycle उत्पन्न कर सकते हैं . इसके अलावा, आप सब कुछ अपने आप की योजना है और केवल उन्नत टाइमर , और इतिहास पर नजर रखने का उपयोग कर सकते हैं .

विशेषताएं:

★ उन्नत स्टॉपवॉच / टाइमर प्रगति में कसरत नियंत्रित करने के लिए .

★ प्रशिक्षण विजेट . विजेट , एक प्रशिक्षण ( 24 से प्रशिक्षण के लिए ) तक की गिनती अगले प्रशिक्षण की तिथि , और चार्ट ( इसे शुरू करने के लिए एक समय है तो) के साथ कसरत की योजना से पता चलता है .

★ कार्यक्रम पूरे प्रशिक्षण साइकिल योजना बना सकते हैं .

प्रशिक्षण दिनों के दौरान ★ ऑटो कोच अनुमान तोड़ ( आप फिटनेस के स्तर के आधार पर) .

★ प्रत्येक कसरत योजना मांसपेशी मांसपेशी अनुकूलन ( उन्नत मोंटे कार्लो जनरेटर में निर्माण ) न आना करने के लिए अलग है .

★ आप स्वयं कसरत योजना प्रयास ( वसूली में सुधार , को बनाए रखने , कड़ी मेहनत , overreaching ) चुन सकते हैं .

तत्काल क्रमचय प्रशिक्षण दिनों के ★ संभावना.

★ कार्यक्रम असली परीक्षा , नहीं सन्निकटन पर आधारित कर सकते हैं .

अच्छी तरह से प्रशिक्षण की योजना के रूप में पूरी कसरत से अधिक ★ नियंत्रण .

★ आप अपने खुद के प्रशिक्षण की योजना का उपयोग कर सकते हैं .

योजना ग्राफिकल प्रतिनिधित्व का उपयोग कर के साथ एक कसरत के साथ ★ संभावना.

आप अगले सेट के लिए इंतजार कर रहे हैं जब घड़ी की ★ निर्माण तनाव के स्तर को कम करना चाहिए - यह प्रतिनिधि पर एकाग्रता में वृद्धि .

★ आप कसरत उदाहरण में प्रत्येक क्षण में आप मन बदल सकते हैं. आप को तोड़ने की लंबाई कम कर सकते हैं .

★ प्रशिक्षण आंकड़े .

कसरत के बारे में ★ अधिसूचना - के लिए स्थिति पट्टी यदि आप चाहते हैं .

कार्यक्रम की सीमाएं:

- कार्यक्रम , एक पंक्ति में कम से कम दस पुश अप कर सकते हैं जो व्यक्ति के लिए कसरत की योजना उत्पन्न

- कार्यक्रम द्वारा स्वीकृत अधिकतम पुश अप एक पंक्ति में 400 है ,

- सेट की अधिकतम संख्या आठ तक ही सीमित है .

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